07 Nov Los mejores tips para reducir tallas
Tener un ritmo de vida agitado puede traer consecuencias a nuestra salud y una de ellas es nuestro peso. El hecho de comenzar una buena alimentación y complementarlo con ejercicio no quiere decir que necesitas “sacrificarte” y dejar de comer todo lo que te gusta. Sigue leyendo y descubre los mejores tips para reducir tallas de forma segura y eficaz con el mejor aliado, una dieta saludable.
Lleva una vida sana con estos tips para tu dieta
Muchas veces es difícil llevar una vida sana dentro de toda nuestra rutina. Entre llevar a los niños a la escuela, limpiar la casa, trabajar e inclusive estudiar y hacer las tareas suele dejarnos poco tiempo para nosotras. ¡Que esto no sea un impedimento! Siempre hay tiempo cuando sabemos organizarnos y una buena vida también empieza desde casa. Según la revista española MujerHoy, existe un plan de 3 simples pasos que tiene grandes posibilidades de ayudarte a cumplir tus objetivos.
Plan de 3 pasos para tu dieta
- Controlar tu apetito = Controlar tus niveles de insulina
Las harinas blancas y sus derivados así como alimentos feculentos (como las papas) son tus peores enemigos a la hora de querer bajar de peso. ¿Por qué? Este tipo de productos estimulan la secreción de insulina, esta hormona favorece la acumulación de grasa en el cuerpo. ¡Bájale! Verás resultados, además, la sensación de hinchazón desaparecerá. - Una vez que sepas controlar tu apetito, es hora de modificar tus comidas
Dentro de tu dieta, deberás incluir proteína (carne, pescado, huevos o lácteos), también cantidades adecuadas de grasas saludables como el aceite de oliva virgen, aceite de coco o frutos secos. Vegetales ricos fibra como lechuga, espinacas, zanahorias etc, así como, consumir legumbres y semillas. Si tomas en cuenta esto, tu metabolismo se activará y te sentirás muchísimo mejor. - Haz ejercicio por lo menos 3 veces a la semana
Para poder complementar los primeros dos puntos y ver un mayor cambio en tu cuerpo, es recomendable hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. El cardio es la mejor opción si quieres reducir tallas. ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer? Caminar, correr, bicicleta o bailar. ¡No le tengas miedo a las pesas! Levantar pesas (siempre de acuerdo a tus capacidades) te ayuda a aumentar la masa muscular que pierdes cuando sigues una dieta.
¡Es momento de tu mejor versión!
Es importante que comas por lo menos 5 veces al día. ¿Por qué? Nuestro cuerpo está diseñado para gastar energía y esta, es proporcionada por la ingesta de alimentos. Si no le damos la cantidad de energía que necesita para trabajar todo el día, nuestro cuerpo tomará las reservas que almacena, de está manera, comenzará el ahorro de energía acumulando la grasa para aguantar hasta el momento en que vuelvas a consumir alimento. Mantenerse bien hidratada es fundamental, toma por lo menos 2 litros de agua. Te sentirás más ligera y con energía. ¡No te obsesiones con las calorías! Solo ten en cuenta tus porciones, lo demás vendrá solo. ¿Ya estás lista para el cambio? Prueba este plan y cuéntanos como te fue.
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